MARCHE AFGHANE
Marche & Respiration
La marche… Une suite de pas… Mouvement naturel effectué par chacun d’entre nous… à tout âge… que ce soit de son domicile à son bureau, pour aller chercher ses enfants à l’école, lors d’une balade dominicale au parc, ou pour les plus actifs/dynamiques sous une forme plus sportive. Elle est présente au quotidien dans nos vies…
La Respiration… Un mouvement de vie… Mouvement naturel universel…
Lorsque la marche et la respiration s’allient et se synchronisent pour nous ramener dans l’Ici et Maintenant, pour un retour à soi, pour une détente physique et psychique…
Proche de la marche consciente et de la marche méditative, la Marche Afghane est orientée vers la respiration, permettant de créer un pont entre le corps et l’esprit, elle procure détente physique et psychique. Elle invite à l’introspection.
Cette activité propose tout autre chose que la compétition. Elle offre de revenir à soi, ici et maintenant, d’être à son rythme et dans le respect de soi, d’intégrer une notion de plaisir.
Prévention et gestion du stress
Régulation de l’anxiété, de l’angoisse
Équilibre émotionnel
Détente physique et mentale – Relaxation
Renforce la confiance en soi, l’aisance orale
Dans la vie quotidienne ou dans le cadre d’une pratique sportive
Elle est simple et accessible à tous. Elle est facile à intégrer dans la vie quotidienne. Elle peut être pratiquée partout, en ville, dans le jardin, dans un parc, sur le chemin…
Elle s’adapte en fonction de l’aisance de la personne ou difficulté qu’elle rencontre selon son âge, sa forme physique et du projet de la marche.
Pour les sportifs, elle est complémentaire pour leur permettre de développer certains aspects de leur pratique (endurance, apnée…).
🟢 Il est possible de prévoir des séances s’orientant autour d’exercices de respiration seule et de prévention / gestion du stress.
Ses bienfaits :
– Procurer un bien-être physique et mental
– Augmenter la créativité (Pascal PICQ, paléoanthropologue, maître de conférences)
– Améliorer la concentration
– Amener à un état de pleine conscience
– Renforcer la conscience du corps, la sensorialité
– Permettre une hyper-oxygénation de tout l’organisme
– Améliorer les fonctionnements et capacité respiratoire
– Stimuler la circulation sanguine et lymphatique
– Favoriser le métabolisme et l’élimination des toxines
Accompagnement de Groupe ou individuel
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Et si nous apportions ensemble un peu d’apaisement dans votre monde intérieur ?